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Le marathon, c’est un peu le Graal du coureur amateur. 42,195 km d’asphalte, de transpiration et de fierté à l’arrivée.
Mais alors, pour nous autres amoureux de la petite reine, quel serait l’équivalent à vélo ? 100 km ? 150 ? 200 ?
Grimpez sur votre selle, on part explorer cette épineuse (et passionnante) question !
Le marathon : un monument… difficile à égaler
Un marathon, ce n’est pas juste une distance, c’est une expérience.
C’est 3 à 5 heures d’effort non-stop, sans roue libre, sans descente pour récupérer.
Chaque foulée claque les articulations, chaque pas rapproche un peu plus du mur des 30 km.
Et pourtant, des milliers de personnes s’y attaquent chaque année, avec un objectif simple : finir.
Le marathon, c’est aussi un symbole universel. Même votre collègue qui n’a pas de mollets connaît la distance exacte. Alors, à vélo, quel défi déchaîne autant les passions ?
Des équivalents… à géométrie variable
Un classique des calculs en triathlon, c’est : 1 mile de natation = 4 miles de course = 16 miles de vélo.
Ce qui nous amène à une règle de trois bien pratique : un marathon à pied (42 km) équivaudrait à environ 160 à 180 km à vélo.
C’est d’ailleurs ce qu’on retrouve sur le terrible Iron man : 1,8 km de nage, 180 km de vélo et 42 km de course à pied.
« La question elle est vite répondue alors, non ? »
Pas si vite. Car à vélo, on peut récupérer en roulant, bénéficier de l’aspiration d’un groupe, ou simplement descendre une belle pente à 50 km/h sans forcer.
Bref, ce n’est pas la même limonade.
Ce que disent les cyclistes (et les passionnés des forums)
Sur les forums spécialisés, la discussion est animée.
Certains avancent que 100 miles (160 km, ce qu’on appelle un « century ») en solo, sur route, c’est le bon équivalent au marathon.
D’autres montent la barre à 200 km, surtout s’il y a du dénivelé.
Une chose revient souvent : le marathon fait mal, très mal. Peu de sorties vélo, même longues, provoquent autant de courbatures et de jours de récupération.
« J’ai fait une course VTT de 160 km avec 5000 m de D+, et pourtant j’étais plus cassé après un marathon sur route », confie un forumeur aguerri.
D’autres soulignent l’importance de l’entraînement spécifique. Un cycliste régulier fera 150 km sans trop souffrir. Mais s’il tente un marathon sans préparation, il finit en rampant… s’il finit.
Le facteur intensité : tout est là !
Rouler 180 km à allure rando, c’est faisable.
Courir 42 km au ralenti aussi, mais rares sont ceux qui s’y inscrivent pour flâner. Le marathon, on le prépare, on le redoute, on le subit.
L’équivalent vélo, ce serait donc une sortie où on s’arrache, sans draft, sans pause, avec du D+ et du mental à revendre.
En bref : une cyclosportive de 5 à 6 heures, façon Étape du Tour ou Marmotte.
Le verdict ?
| Critère | Marathon | Équivalent vélo |
|---|---|---|
| Temps moyen | 3h30 à 5h | 5h à 6h |
| Distance | 42 km | 150–180 km |
| Impact corporel | Très élevé | Modéré |
| Récupération | Plusieurs jours | 1 à 2 jours |
| Statut symbolique | Universel | \ »Century ride\ », Étape du Tour… |
Au risque de vous décevoir, il n’y a peut-être pas d’équivalent universel au marathon, mais plusieurs pistes selon ce qu’on veut comparer :
- En temps : une sortie de 5-6 heures
- En distance : 150 à 180 km
- En intensité : une cyclosportive bien corsée
- En symbole : un « century ride » (100 miles) ou l’Étape du Tour
Mais surtout, l’équivalent à vélo du marathon, c’est celui qui vous fait peur mais que vous rêvez de cocher.
Que ce soit votre premier 100 bornes, le Tour du Mont-Blanc ou le Ventoux en triple… c’est lui votre marathon.
Et vous, c’est quoi votre marathon à vélo ?
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Mon marathon c’est finir une rando sans casse , entier et contant de moi . Le principal étant de se faire plaisir .
Contrairement a la course a pied le matériel le vélo a beaucoup d’importance .faire 100 km avec un vieux Btwin qui frottent de partout sous gonflé c’est une performance.pour Moi l’équivalent du marathon ça serait un grand col style alpe d’Huez ou ventoux.et pour les rouleurs sur plat un paris Roubaix
Il est plus judicieux de raisonner en temps d effort à même intensité.
C’est un rapport de 3 entre la natation et la course à pied et aussi pour la course à pied et vélo.
A même intensité d effort , 30 mn en natation correspond à 1h30 de course à pied et 4h30 de vélo.
Bonjour
Pour info, dans un ironman, la natation est de 3,8 km 😉
Un bon article qui sert à rien.. 😅
C’est un Paris/ Brest/Paris 1200km, les JO du Cycliste,ou une RAA Ronde Aliénor d’Aquitaine idem 1200 km avec le Soulor tous les 4 ans. Toujours en autonomie pas comme dans les courses de Pro, je lève la main pour un bidon, changer de vélo etc.
Je suis cycliste,mon marathon c est de gravir les cols mythiques,et Ventoux,il n’y a pas de répit, l’effort est très intense et peu durer 4h et plus.
Personnellement je suis cycliste, plutôt longue distance. J’ai fait plusieurs cinglée du ventoux, des courses de vtt 24h en solo, le Paris Brest Paris et jamais je ne tenterai un marathon. Quand je vois dans quel état finissent des copains cyclistes bien plus fort que moi
Pour moi le Bikingman de Valberg avec 1000 km et 22000 m de D+ en 120 heures.
Un marathon en 3h, c’est 100km en 3h à vélo en solo.
T’es bien après ça
Je prépare un 1000, mais dans mon esprit je rangerai ça en équivalent ultra trail.
Je mettrai semi marathon : 200k ça peut être rapide un 200.
Marathon : 400, tu commences à être éprouvé.
En fait c’est très personnel, à chacun son Everest.
Difficile de comparer. le problème, c’est l’impact sur l’appareil locomoteur au niveau du marathon. Imaginer un tour de France 21 étapes avec 21 marathons de suite, je ne suis pas certain que physiquement ce soit réalisable.
À mon sens, pas de comparaison possible