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Le vrombissement du moteur électrique se mêle au souffle du vent. Vous filez à toute allure sur votre VAE, savourant chaque coup de pédale.
Mais attendez, ne vous y trompez pas : même avec l’assistance maximale, vous êtes en train de brûler des calories !
Eh oui, le vélo à assistance électrique n’est pas qu’un simple moyen de transport. C’est aussi un allié redoutable pour votre forme physique.
Prêt à découvrir comment transformer votre VAE en machine à brûler des calories ? Alors en selle, on démarre !
Le VAE : bien plus qu’un simple vélo motorisé
Contrairement aux idées reçues, le vélo à assistance électrique n’est pas une option de facilité. C’est un outil polyvalent qui s’adapte à tous les niveaux de pratique.
Comme l’explique Jean Dupont, coach sportif spécialisé dans le cyclisme :
« Le VAE permet de doser l’effort tout en maintenant une activité physique régulière. C’est idéal pour reprendre en douceur ou pour varier les intensités d’entraînement. »
400 à 600 calories par heure : le secret bien gardé du VAE
| Poids (kg) | Dépense Calorique (kcal/h)* |
|---|---|
| 60 kg | 240 kcal |
| 70 kg | 280 kcal |
| 80 kg | 320 kcal |
| 90 kg | 360 kcal |
| 100 kg | 400 kcal |
Vous pensiez que l’assistance électrique vous empêchait de brûler des calories ? Détrompez-vous ! Selon plusieurs études, un cycliste sur VAE peut dépenser entre 400 et 600 calories par heure.
C’est comparable à une séance de natation modérée ou à une bonne marche rapide. Pas mal pour un engin réputé « facile », non ?
*Ceci n’est qu’une estimation, tout dépend du poids de l’utilisateur, du sexe, du degré d’assistance, de facteurs extérieurs comme la résistance du vent et la typologie de terrain, etc. Ici, nous avons pris une fourchette basse avec une intensité faible à modérée (donc un haut niveau d’assistance)
La clé du succès : la régularité avant tout
Pour tirer le meilleur parti de votre VAE en termes de dépense calorique, misez sur la constance.
Comme le souligne Marie Lefort, nutritionniste sportive :
« La clé de la réussite de cette pratique réside dans la continuité des mouvements de pédalage à effectuer. Au fur et à mesure, cette activité permet d’éliminer progressivement la graisse et les calories. »
Visez des sorties régulières, même courtes, plutôt qu’une longue balade hebdomadaire.
L’astuce du pro : 20 à 30 minutes sans assistance
Vous voulez maximiser vos résultats ? Essayez cette technique simple mais efficace : « Pour bruler 500 à 1000 calories plus facilement, partir sur un VAE, sans utiliser l’assistance pendant au moins 20 à 30 min par jour, sera l’idéal », conseille un expert de chez Velobecane. C’est comme si vous faisiez un home trainer en plein air !
VAE vs vélo classique : le match des calories
Certes, un vélo classique permet de brûler plus de calories à effort égal. Mais le VAE a un atout majeur : il vous permet de pédaler plus longtemps et plus souvent.
Résultat ? Une dépense calorique totale qui peut surpasser celle d’un vélo traditionnel, surtout si vous êtes débutant ou en reprise d’activité.
Le VAE, votre salle de sport mobile
Imaginez pouvoir emporter votre salle de sport partout avec vous. C’est exactement ce que propose le VAE ! Grâce à lui, vous pouvez :
- Varier les terrains d’entraînement (ville, campagne, montagne)
- Adapter l’intensité de l’effort en temps réel
- Combiner transport et exercice physique
L’effet boule de neige : quand le VAE booste votre motivation
Le VAE, c’est un peu comme un cercle vertueux sur deux roues. Plus vous pédalez, plus vous vous sentez en forme. Et plus vous vous sentez en forme, plus vous avez envie de pédaler !
C’est ce qu’on appelle l’effet boule de neige de la motivation. Avant même de vous en rendre compte, vous aurez intégré le vélo à votre routine quotidienne.
Un coup de boost pour votre santé mentale
« En progressant, vous pourrez partir en balade en forêt à bord de votre VAE et ainsi évacuer facilement votre stress en brulant vos calories », explique un expert de Velobecane.
Le VAE, c’est donc bon pour le corps, mais aussi pour l’esprit ! C’est comme si vous pédaliez vers votre bien-être global.
Le VAE, allié inattendu de votre technique de respiration
Saviez-vous que le VAE pouvait vous aider à améliorer votre technique de respiration ? En vous permettant de doser l’effort, il vous offre l’opportunité de travailler votre souffle sans vous essouffler. C’est comme si vous faisiez du yoga… mais sur deux roues !
Les muscles cachés que le VAE fait travailler
On pense souvent que le VAE ne sollicite que les jambes. Erreur ! Comme l’explique un spécialiste : « Les vélos à assistance électrique nécessitent une plus grande force pour être conduits, ce qui active les muscles des bras tout au long de la conduite. » Sans oublier le gainage naturel que procure la position sur le vélo. C’est un véritable entraînement complet !
VAE et nutrition : le duo gagnant
Pour optimiser les bienfaits de votre VAE, n’oubliez pas l’importance d’une alimentation équilibrée. Voici quelques conseils simples :
- Hydratez-vous régulièrement, même en hiver
- Privilégiez les glucides complexes avant l’effort
- Misez sur les protéines après votre sortie
Et n’oubliez pas d’emporter une collation pour les sorties longues !
L’équipement : votre allié pour brûler plus
Un bon équipement peut faire toute la différence dans votre quête de calories brûlées. Investissez dans des vêtements cyclistes adaptés et confortables. N’hésitez pas non plus à opter pour des pédales automatiques pour optimiser votre pédalage. Rappelez-vous : sur un VAE, chaque watt compte !
Alors, prêt à transformer votre VAE en véritable machine à brûler des calories ? Que vous soyez débutant ou cycliste chevronné, le vélo à assistance électrique offre une multitude de possibilités pour rester en forme tout en prenant du plaisir. Et vous, quelle sera votre prochaine destination à VAE pour brûler des calories ?
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