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Le vélo est une activité physique incroyable qui peut transformer votre quotidien (et votre corps).
Mais que se passe-t-il réellement lorsqu’on fait du vélo tous les jours, comme pour se rendre au travail par exemple ?
Est-ce que cela vous rend plus heureux, plus en forme, et plus riche, ou au contraire, épuisé et en retard ?
Nous avons relevé ce défi pendant un mois au sein de la rédaction, et voici ce que nous avons pu noter.
Un (gros) impact physique ET mental du vélo quotidien
Faire du vélo tous les jours, même pour de courtes distances comme pour les trajets domicile-travail, peut considérablement améliorer votre forme physique.
Au fil des semaines, vous remarquerez que les montées que vous trouviez auparavant difficiles deviennent plus faciles.
Vos muscles, en particulier ceux des jambes et du bas du corps, se renforcent, et vous gagnez en endurance.
De plus, si vous vous imposez des défis comme grimper des collines plus raides, vous constaterez que la satisfaction personnelle vous pousse à aller plus loin chaque jour.
L’un des membres de l’équipe a même mentionné qu’il ne pensait pas réussir à monter certaines côtes au début.
Grâce à la persévérance, il a finalement vaincu cette montée, célébrant ce moment avec une petite danse de la victoire.
Comment gérer la fatigue et les douleurs ?
Bien que le vélo puisse renforcer votre corps, il peut aussi entraîner des moments de fatigue et des douleurs, surtout si vous vous engagez dans des trajets longs.
Vous pouvez ressentir des douleurs dans le dos ou les jambes, et vous devrez peut-être ajuster votre alimentation pour compenser les calories brûlées.
Un autre point important à prendre en compte est l’organisation de votre journée.
Les membres de l’équipe qui ont participé à notre défi ont noté que préparer ses affaires la veille, y compris des vêtements de rechange en cas de pluie, était essentiel pour s’éviter les mauvaises surprises.
L’un des participants a raconté qu’un jour de forte pluie, il s’est retrouvé complètement trempé, sans vêtements secs pour se changer.
Ce genre d’erreurs peut être évité avec une meilleure préparation.
Comment surmonter les défis psychologiques ?
Le vélo quotidien n’est pas seulement un défi physique, il est aussi psychologique.
L’un des aspects les plus marquants du défi est l’idée de se lever chaque jour et de répéter la même routine, surtout quand le temps est mauvais ou que vous êtes fatigué.
Cependant, avec le temps, de nombreux participants ont appris à « éteindre leur cerveau » et à se lancer sans trop réfléchir.
Un des volontaires a même dit que l’une des meilleures stratégies était de ne pas trop penser au trajet, mais simplement de s’habiller, prendre son vélo, et partir.
Une routine bien ancrée aide à surmonter ces moments de doute ou de paresse. Si vous commencez à réfléchir, vous risquez de vous décourager.
Optez pour la règle des 3 secondes, on compte 1…2…3… et on sort de la maison pour enfourcher le vélo, sans réfléchir !
L’impact financier : faire du vélo, c’est (si) rentable ?
Faire du vélo pour se rendre au travail ou pour d’autres déplacements quotidiens peut aussi avoir un impact significatif sur vos finances.
En moyenne, les participants ont économisé une somme considérable en évitant les frais de transport en commun ou d’essence.
« J’estime avoir économisé environ 140 euros en un mois simplement en prenant son vélo plutôt que le train »
Toutefois, il est important de mentionner que ces économies peuvent être contrebalancées par des dépenses liées à l’entretien de votre vélo.
Rouler tous les jours, surtout par temps humide, signifie que votre vélo accumule de la saleté rapidement, nécessitant un nettoyage et un entretien régulier.
Il est donc crucial de prendre en compte ce temps et ces coûts supplémentaires dans vos prévisions.
Quid des défis logistiques ?
Faire du vélo tous les jours ne se limite pas à pédaler.
Il faut aussi penser à la logistique autour : préparer son vélo, gonfler les pneus, charger les lumières, avoir des vêtements adéquats et un sac adapté.
Si vous portez un sac à dos lourd tous les jours, cela peut entraîner des douleurs, comme l’ont noté certains participants.
L’un des conseils les plus répétés est de transférer le poids de votre dos à votre vélo.
Si vous pouvez fixer des sacoches à votre vélo, vous éviterez les douleurs dorsales causées par un sac trop lourd.
Bonus : faire du vélo, c’est se connecter avec les autres !
Ce défi a révélé un aspect inattendu du vélo quotidien : la dimension sociale.
Plusieurs participants ont trouvé qu’ils croisaient régulièrement des collègues ou des voisins pendant leurs trajets, transformant un simple trajet en une expérience plus sociale.
Ils ont même fait de nouvelles rencontres, renforçant ainsi leur réseau social.
L’un des cyclistes a expliqué que rouler en groupe le matin lui permettait de commencer la journée sur une note plus positive.
Le fait de rouler ensemble crée une motivation supplémentaire pour continuer à vélo plutôt que d’opter pour une autre solution de transport plus facile, mais moins engageante.
Les moments difficiles : ne pas vous laisser décourager
Comme pour toute activité, il y a des moments difficiles. Les jours de pluie, les embouteillages, ou les trajets particulièrement longs peuvent vous décourager.
Un des membres de l’équipe a raconté comment il s’était retrouvé en plein milieu d’une grosse averse, sans vêtements de rechange, regrettant presque d’avoir pris son vélo ce jour-là.
Cependant, ces moments d’inconfort sont compensés par le sentiment d’accomplissement qui survient à la fin de la journée, lorsque vous réalisez que vous avez relevé le défi.
Même lorsque les choses ne se passent pas comme prévu, les cyclistes ont constaté qu’ils se sentaient globalement mieux et plus productifs.
Alors, prêts à vous lancer ?
À la fin de ce défi d’un mois, la majorité des participants ont déclaré qu’ils continueraient à faire du vélo régulièrement.
Que ce soit pour économiser de l’argent, rester en forme, ou simplement pour profiter de la sensation de liberté que procure le vélo, ils ont tous trouvé une raison de poursuivre cette habitude.
Le vélo quotidien n’est pas toujours facile, mais les avantages l’emportent sur les inconvénients. Si vous êtes prêt à relever le défi, vous aussi pourrez bénéficier des avantages pour votre santé, votre porte-monnaie et votre bien-être général.
Alors, qu’attendez-vous pour vous lancer dans le défi du vélo quotidien ?
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