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Le cyclisme, bien plus qu’un simple loisir, s’avère être un véritable élixir de jouvence. Des études récentes révèlent que pédaler régulièrement peut ajouter plusieurs années de vie en bonne santé. De la réduction des risques cardiovasculaires au renforcement du système immunitaire, en passant par l’amélioration de la santé mentale, le vélo offre une multitude de bienfaits pour la longévité. Découvrez comment cette activité accessible à tous peut transformer votre vie et vous garder jeune, dans le corps comme dans l’esprit.
Le vélo, votre passeport pour une vie plus longue
Imaginez un peu : trois sorties vélo de 45 minutes par semaine suffiraient à vous rajeunir biologiquement de 9 ans ! C’est ce que révèle une étude fascinante du King’s College de Londres. En comparant plus de 2 400 jumeaux identiques, les chercheurs ont constaté que ceux qui pédalaient régulièrement avaient des télomères (indicateurs du vieillissement cellulaire) nettement plus longs que leurs frères ou sœurs sédentaires.
Comme le dit si bien Robert Buron, politicien français :
« La bicyclette est la seule invention humaine méritant une médaille qui n’a pas de revers. »
Et pour cause ! Les bénéfices du vélo sur la longévité sont multiples et touchent tous les aspects de notre santé.
Pédalez vers un cœur en béton
Votre cœur adore quand vous enfilez votre cuissard et enfourchez votre vélo. Une étude danoise menée sur 14 ans auprès de 30 000 participants a démontré que le cyclisme régulier réduit significativement le risque de maladies cardiovasculaires. AVC, hypertension, crises cardiaques… autant de menaces que vous éloignez à chaque coup de pédale.
Pol Tanguy, soigneur renommé, explique :
« Le cyclisme, qui présente l’avantage de développer intensément la fonction respiratoire et de stimuler le travail de la pompe cardiaque, est par ailleurs l’un des meilleurs moyens de fortifier la voûte lombaire. »
Une activité complète qui renforce votre corps de la tête aux pieds !
Boostez votre système immunitaire sur deux roues
Qui l’eût cru ? Le vélo est aussi un formidable allié pour votre système immunitaire. En pédalant régulièrement, vous augmentez la production de protéines essentielles et renforcez vos globules blancs. Résultat : votre corps devient une véritable forteresse contre les infections et les maladies.
De plus, le cyclisme réduit considérablement votre exposition aux germes, notamment ceux qui affectent le système respiratoire supérieur. C’est comme si chaque sortie vélo était une séance de renforcement pour votre armée interne de défense !
Pédalez vers le bonheur et la sérénité
Le vélo n’est pas seulement bon pour le corps, il l’est aussi pour l’esprit. Une étude révèle le potentiel du cyclisme à améliorer la santé mentale, montrant que les adeptes du deux-roues ont 43,2% de jours de mauvaise santé mentale en moins que les personnes sédentaires.
Charles-Albert Cingria résume parfaitement ce sentiment :
« La bicyclette fait de vous un heureux ; quelqu’un de libre en tout cas, de nouvellement libre et c’est insondable et exquis ce sentiment. »
Cette liberté et ce bonheur contribuent grandement à une vie plus longue et épanouie.
Les seniors en selle pour une retraite active
Il n’est jamais trop tard pour commencer ! Les seniors qui se mettent au vélo peuvent espérer gagner jusqu’à 5 ans d’espérance de vie. L’exemple de Robert Marchand, ce centenaire français qui a battu des records en parcourant 22,547 km dans la catégorie Master des plus de 105 ans, est là pour nous le prouver.
Les vélos à assistance électrique (VAE) sont une excellente option pour les seniors souhaitant maintenir une activité physique régulière sans trop se fatiguer. Ils permettent de prolonger les sorties et de rallonger les distances, offrant ainsi tous les bienfaits du vélo de manière adaptée.
Les secrets du vélo pour une longévité accrue
Voici les principaux atouts du cyclisme pour vivre plus longtemps et en meilleure santé :
- Amélioration de la santé cardiovasculaire
- Renforcement du système immunitaire
- Réduction du stress et de l’anxiété
- Amélioration de la qualité du sommeil
Comment le cyclisme aide à perdre du poids et améliorer la forme physique est un autre aspect crucial pour la longévité. En pédalant régulièrement, vous maintenez un poids santé et renforcez votre musculature, deux facteurs essentiels pour vieillir en bonne santé.
Pédaler pour économiser… la santé publique !
Le cyclisme n’est pas seulement bon pour votre santé personnelle, il l’est aussi pour celle de la société. Des recherches ont estimé que la pratique du vélo a permis d’éviter 4,8 milliards d’euros de coûts sociaux de santé en 2019. Imaginez l’impact si nous étions encore plus nombreux à enfourcher nos vélos au quotidien !
Conclusion : Le vélo, votre meilleur allié pour une vie longue et heureuse
Le cyclisme s’impose comme une activité extraordinaire pour améliorer votre longévité et votre qualité de vie. Que vous soyez un jeune adulte cherchant à rester en forme, un senior souhaitant rester actif, ou simplement quelqu’un qui veut prendre soin de sa santé, le vélo a quelque chose à vous offrir. Pourquoi le cyclisme réduit le risque d’AVC n’est qu’un exemple parmi tant d’autres des bienfaits de cette pratique.
Alors, qu’attendez-vous pour enfourcher votre vélo et pédaler vers une vie plus longue et plus heureuse ? Comme le disait si bien Albert Einstein :
« La vie, c’est comme une bicyclette, il faut avancer pour ne pas perdre l’équilibre. »
Et dans ce cas, avancer signifie aussi prolonger et améliorer votre vie. En selle, et longue vie aux cyclistes !
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Depuis j’ai découvert le vae j’ai renoué avec la pratique du velo avec le muscu je faisait environ 20 a 25 kms (vtt) et je rentrais en évitant les cotes(65 ans 90 kgs)avec le vae je vais partout je roule à 95 % en eco le reste quand ca grimpe un peu j’augmente l’assistance je fais des sortie de 4h et 80 kms env alors que lorsque que j’entends que faire du vae ce n’est pas du sport ce sont des personnes qui n’ont jamais essayé .
Difference entre un ve(velo electrique) et un vae (velo a assistance electrique)un ve ça à une gâchette pour avancer comme un quad ou un jet un
vae il faut pédaler pour avoir une assistance tu pédale pas tu avance pas!
Est ce que ces bienfaits sont les mêmes si l’on fait régulièrement du vélo sur plate-forme virtuelle (zwift, rouvy etc)?
Bonjour
Depuis l’âge de 15 ans je pratique le cyclisme sans interruption et chaque année même durant ma vie active j’ai parcouru de nombreux kilomètres
L’année prochaine je vais avoir 70 ans et je viens de finir 2024 avec un peu plus de 9000 kms
Effort physique et plaisir sont ma motivation mais il faut y ajouter bien sûr la santé mentale qui est très importante pour son équilibre de vie
Beaucoup de problèmes se résolvent en pédalant car l’effort relativise beaucoup de choses et aère l’esprit
Quel beau sport ! Quel bon compagnon de vie !
Adepte du vélo route depuis 13 ans je totalise plus de 60 000km dont 9000 l’année 2023
J’ajoute que je suis une femme et qu’à 60 ans j’ai gravi Le Galibier et le Ventoux avec un vélo musculaire, toujours pas VAE encore aujourd’hui à 66 ans
Un bienfait physique et mental !
Bonsoir oui vous avez tout à fait raison je vais arriver à 73 ans ancien sportif haut niveau cyclisme je pratique toujours hiver comme été quel bonheur aussi bien pour le mental que le physique.on se sent toujours jeune. Après divorce c’a m’a beaucoup aidé .de plus mon vélo me suis dans de belles régions grâce a mon camping-car. Maintenant il me manque plus que une compagne pour avoir les mêmes passions et aimer ce sport merci Georges
Je fais du triathlon 70ans ! Le Secret c’est le mouvement mais peut de sportifs Si interesse amitiés Borys..
Le septembre 2024, je réalisais 270 kms à vélo en 10h30 en solitaire et sans assistance en Guyane française entre Remire-montjoly et st-laurent du maroni.